音乐中释放压力 厦门长乐社区开展“线上心理音乐会”

莆田安福家园报道：http://www.anfu4444.com   作者：安福家园    时间：2023年01月20日

莆田安福讯,日前，厦门市妇女联合会，厦门市湖里区殿前大街新时代文明实践所，长乐社区党总支、居委会、新时代文明实践站、关工委、妇女联合会携手沐风社工服务中心展开“音乐减压”心思保健技能直播课。

本次直播课邀请了张虹霞主讲，在长乐社区居委会直播间运用长乐社区视频号进行直播。张虹霞是世界EAP协会和中国分会双认证高级项目专员、北京师范大学社会心思硕士研究生、美国艾瑞克森基金会授证催眠咨询师和中国科学院心思研究所认证督导心思教练，她以《“音乐减压·助力考试”舒缓考前焦虑的心思保健技能》为主题的心思直播讲座，将音乐融入讲堂，从考前焦虑的心思解析、音乐冥想安然接收焦虑、节奏律动的活跃暗示和赞叹腹式呼吸技能等四个方面为考生们带来了及时科学的备考指导。

在考前焦虑的心思解析中，张虹霞介绍了考前焦虑的界说、特性、成分和焦虑的心思解析。经过《孤勇者》手势舞视频，张虹霞带领我们跟随视频摇动双手，体验音乐放松的魅力；在音乐冥想安然接收焦虑中，伴随着《渔舟唱晚》的音乐，张虹霞引导我们接收焦虑，并介绍了松静入定法和正念冥想两种办法；在节奏律动的活跃暗示中，张虹霞以《划船歌》和《卡塔尔世界杯主题歌》为比如共享了三分钟呼吸空间练习办法；在赞叹腹式呼吸技能中，经过《天空之城》和《Moon River 月亮河》两首歌曲的演奏，张虹霞示范了赞叹腹式呼吸技能。

“跟着张老师的节奏体验音乐和呼吸技能，感觉自己真的放松舒展开了。”我们纷繁在直播间留言说出自己的感触，“老师讲得真好，我都听懂了，在之后的日子中我要把它用起来。”

本次直播课引导孩子们将音乐和心思减压相结合，使其在音乐中释放压力，放松身心，帮助其掌握自我心思调理的办法，增强了学生的心思健康意识。同时，经过运用直播间和视频号展开“亲窗口”活动，打破场所和人数限制，使更多的孩子们感触讲堂的魅力，加强了“五亲长乐”品牌的建设。

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